月嫂因為工作性質的原因，睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神，如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。從中醫理論上講，五臟是睡眠的生理基礎，任何一個出了問題，就會“牽一發而動全身”。

老做夢、半夜醒要護心

   “睡覺時腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現?！边@也是五個臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現這種情況，一定要“滋心陰、養心神”。

    飲食上：要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是小米。

    可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。

    小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮驚安神，是睡眠不好的調養佳品。這個粥寶媽也能喝，月嫂可以做給寶媽吃。

    另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。但對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發出沙沙的響聲。

    如果你同時具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因?！案位鹜娜撕苋菀仔臒?、發怒，所以入睡就比較困難?！?/span>

    這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，月嫂也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。